De ce este important antrenamentul de forta intr-o sala fitness?

Stiati ca multe persoane care merg la o sala fitness isi propun sa efectueze antrenamente pentru a creste in forta? Desi ati crede ca majoritatea merg pentru a pierde in greutate, foarte multe persoane, in general de sex masculin fac antrenamente de forta.

Ei bine, antrenamentul de forta este o modalitate excelenta de a ramane sanatos si de a va imbunatati calitatea vietii. Dar, daca nu sunteti atenti, puteti sa aveti parte de mai multe lucruri neplacute decat de beneficii.

Acest lucru este valabil mai ales daca nu alegeti tipul de exercitiu potrivit pentru corpul dumneavoastra.

Antrenamentul de forta la sala fitness: Util pentru a slabi

Antrenamentul de forta este o parte importanta a oricarei rutine de fitness. Acest lucru se datoreaza faptului ca construieste muschi si arde calorii.

Cand faceti un antrenament de forta, corpul dvs. foloseste mai multa energie decat la un alt tip de antrenament.

Acest lucru inseamna ca atunci cand nu faceti miscare sau chiar daca faceti altceva, cum ar fi mersul pe jos, corpul va arde in continuare mai multe calorii decat de obicei din cauza antrenamentului tau de antrenament de forta.

In plus, antrenamentul de forta ajuta si la prevenirea ranilor prin imbunatatirea posturii si echilibrului. De asemenea, ajuta la intarirea oaselor si muschilor din intregul corp.

Cresterea masei musculare

Acest lucru este destul de evident, dar este important sa intelegeti cum functioneaza un asemenea antrenament efectuat intr-o sala fitness.

Cand ridicati greutati si le impingeti dincolo de zona de confort, muschii dvs. devin mai puternici si mai capabili sa faca fata stresului fizic. Daca ati mai ridicat greutati inainte, atunci stiti ca dupa un timp, corpul va incepe sa arate diferit.
Facand antrenamente de forta de doua – trei ori pe saptamana, veti vedea cum incepeti incet dar sigur sa cresteti in masa musculara.

Reducerea stresului, anxietatii si depresiei

Antrenamentul de forta este o modalitate excelenta de a ameliora stresul si anxietatea. S-a demonstrat ca exercitiile fizice reduc simptomele depresiei, anxietatii si chiar va ajuta sa dormiti mai bine noaptea.

O mare parte din a ne simti mai bine cu noi insine este sa mentinem o greutate sanatoasa, iar antrenamentul de forta este excelent pentru a face acest lucru. Antrenamentul de forta arde caloriile in timp ce construieste tesutul muscular. Aceasta inseamna ca in timp, va va ajuta sa va mentineti metabolismul sa functioneze fara probleme. Intre timp, va va ajuta sa va mentineti la o greutate sanatoasa.

Pe langa prevenirea cresterii in greutate prin arderea crescuta a caloriilor, antrenamentul de forta s-a demonstrat in numeroase studii ca poate reduce si durerile fizice.

Cresterea densitatii osoase

Antrenamentul de forta este o parte importanta a unui stil de viata sanatos. Un asemenea antrenament efectuat intr-o sala fitness va mentine muschii puternici, imbunatateste densitatea osoasa si chiar va poate ajuta sa slabiti.

Pe masura ce imbatranim, corpul nostru devine in mod natural mai fragil si mai predispus la rani. Oasele devin mai subtiri si mai putin dense. Acest lucru ne face mai vulnerabili la rupturi sau fracturi daca cadem sau ciocnim de ceva.

Cea mai buna modalitate pentru adultii de peste 50 de ani (sau chiar adultii mai tineri care au fost inactivi de ani de zile) de a evita aceste probleme este de a-si construi forta musculara prin exercitii regulate de sustinere a greutatii.

Amintim aici exemple de antrenamente cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau ridicarea greutatilor la sala.

Asadar, acestea sunt cateva dintre motivele datorita carora, antrenamentele de forta efectuate intr-o sala fitness sunt extrem de importante. Daca pana acum nu le-ati incercat, cu siguranta ar trebui sa o faceti.